임신 : 출산13 임신 준비 : 필수 영양제 엽산 효능, 활성화 엽산, 솔가 엽산 800 (내돈내산) #01 : 엽산이란? 엽산은 비타민 B의 일종으로 태아의 신경관 결손과 상관관계가 밝혀지면서 임신을 준비하는 사람들에게 각광을 받게 되었다고 합니다. 임신을 준비하는 여성에게 매일 0.4mg 이상의 엽산을 섭취하도록 권장하고 있다고 하네요. 그래서 임신 3개월 전부터 임신 초기인 13주경까지는 반드시 엽산을 복용해야 합니다. 엽산은 수용성 비타민으로 권장량 이상의 용량을 복용해도 소변으로 배출되기 때문에 과량 복용에 대한 걱정은 할 필요가 없습니다. 엽산은 녹황색 채소에 많이 함유되어 있는데 각종채소, 과일, 콩, 곡물 등에 함유되어 있습니다. 하지만 식품으로 섭취하기에는 한계가 있습니다. 채소는 저장 후 3일이 경과하면 엽산의 70%가 열에 약해 손실되고 조리 시 80% 이상의 엽산이 파괴된다고 하네요.. 2021. 5. 16. 이전 1 2 3 4 다음